筆者很喜歡聽廣東歌。即使初中已離開香港，廣東歌始終伴著我成長，陪我渡過寂寞思鄕的日子。和很多觀眾一樣，林家謙的演唱會帶给我一種療癒的感覺。有這種需要是因為我們都有些心靈傷痛。
林家謙提及他喜歡在去旅行時重覆聽一首歌，巧合地我也很喜歡在一個時期集中狂loop一首歌，就像把那時經歷的感受和經歷投射在那首歌之中。就算很多年之後再聽到那首歌，也會憶起當時的心情、當時的自己。不論是快樂還是低谷，這些回憶印證你走過的旅程，回望時或能讓你更欣賞自己當時是有多盡力地好好生活。
2022年的夏天，很多人都因為一件嚴重事故而或多或少在心靈上留下一些陰影，經歷一陣陣的複雜情緒，為急性壓力反應。事件過去一個月，相信大部份人已通過各種方法調適情緒，逐漸重回日常。從這一次經歷，也許你對自己有些新發現？例如更懂得在心靈脆弱時如何好好關懷自己，更相信多難受的情緒也可以一起度過，更珍惜眼前的人和事等等。
事件發生後不久，我有些病人問我如何恢復得這樣快？首先，急性壓力反應是非常個人化的經歷，事實上每個人受事件的影響程度會因個人經歷、背景、性格、心理狀態等等各種因素而有所不同。如此一來，是真的沒有必要舆人比較。況且每個人的調適方法和速度也不盡相同。只要跟著自己步伐，一步步缓和復原就可以了。按此有五感舒緩方法，及這裡一些自助建議。若持續感到困擾，不妨找心理學家相談。
不知道廣東歌能否為你帶來一點療癒？以下這首歌在事件之後讓我心境平静下來，好好面對自己的感受，接納自己的難過、憤怒、不安，從中抒發各種情感，慢慢讓心情平復：
片刻安静 再重拾半點清醒
為昨天請再度提起勁
平静的擁抱怒與哀樂
如風來 釋放
沉着的撐過暴雨風沙
壞與好都是你跟我一起可以渡過
《林家謙 聽風》
這年夏天也繼續見證不少變化，可能你也有家人、朋友或同事／同學陸續移居或到海外升學。面對無常和離別並不是一件容易的事，不斷「失去」是人生無可避免的經歷，總有難過、不捨、失落和不安，也許還有一點憤怒。但複雜的感受並不只有離愁，也許還充滿了理解、接納、祝福、和憧憬於未來重聚。
滿滿以往一起渡過的快樂時光，是自己真實的經歷過，要好好把這些連繫彼此的專屬回憶保留在心中。畢竟世間萬物本來就有生有滅，你可以把握的，是讓自己每一刻好好投入、珍惜。再借林家謙的歌曲或能產生共鳴，讓你投射一些感受，撫慰心靈：
請記得誰和誰掠過
請記得還有一份愛 不怕什麼
請記得留住感覺 過渡在人海
我感激 曇花盛放
那記憶 最後還是愛
《林家謙 記得》
情誼不因告別而轉眼流逝
共你常存一種秘密聯繫
真慶幸我被你珍惜過
就算此時離了座 定有一個未來能伴著過
《林家謙 邊一個發現了encore》
讀者們，你也不妨想一想那一些歌或歌詞曾讓你產生共鳴，陪伴你渡過人生高低潮？
撰文：臨床心理學家 林蔚博士
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